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効果を感じるサプリメントの選び方-基本編-ポイントは2つ!

サプリメントの選び方

こんにちは!
ゆっきー先生こと、菊地由紀です!

「サプリメントで効果を感じる方法」をずっとお伝えしてきています。

これは、私が10年以上言い続けている話ですが、ブログを作り変えたので、再度、まとめておきたいと思います。

この話を理解するだけで、ほぼ完ぺきに、「効果を感じるサプリ選び」ができるようになりますので、ぜひ、最後まで、お付き合いくださいませ❤

目次

ポイント1 ー栄養素は必ず協調して働くー

つい、忘れてしまいがちですが、栄養素というのは、単体で働くものではありません。必ず、いろんな栄養素が、協調しあって働いています。
だから、単体の栄養素のサプリを飲んでも、無意味な場合が多いのです。

たとえば、ビタミンCは、お肌のシミを防ぐと言われていますが、ビタミンCを活性させるためには、ビタミンB群が欠かせません。

また、ビタミンPと呼ばれるメチルヘスペリジンとか、ビタミンAやビタミンEを同時に摂取すると、活性が強まります。

これらは、科学的に証明された「協調」ですが、厳密には、もっといろいろあって、酵素があるかないかで、消化の段階で吸収量に差が出ますし、ベータカロチンやセレンなども、ビタミンCの働きを強化すると言われています。

だから、お肌のシミを防ぐために、ビタミンCを摂る場合。
ビタミンB群も必要だし、ビタミンPとか、ビタミンA、ビタミンEも必要。
酵素とかベータカロチンも併用すると効力アップ!になるのです。

どんなサプリメントを飲む場合でも、「マルチビタミン&ミネラル」を併用するのが基本中の基本!
「予算の都合上、1本しか買えない」という場合も、最優先すべきは、「マルチビタミン&ミネラル」です。

ポイント2 ー栄養素は活性しなければ意味がないー

どんなに高品質なサプリメントを飲んでも、その栄養が、体を素通りしては、無意味です。栄養素は、吸収されて、必要な個所に運搬されて、そして、活性してくれて初めて、望む効果を発揮してくれるんです。

食べたものは、サプリメントもそうですが、必ず、胃で消化、腸で吸収、血液で運搬、という3つの過程をたどります。

つまり、胃に不調のある方、腸に不調のある方、血流に不調のある方は、まず最初にこの3つの働きを整えて、それから、望む効能のあるサプリメントを選ぶべきです。

意外と、多くの方が、便秘や冷え、生理痛などをお持ちです。男性で、40代以降の方は、胃に不調のある方も多いですね。
不調とまでは言わなくても、若いころほど、脂っこいものが食べれなくなったわぁ、と感じる方も、多いと思います。

こういう方は、胃・腸・血液を改善するサプリを飲むのが先です。

基本が整ってから。。。なんて、悠長な事言ってられないわ!という場合は、基本を整えるサプリと共に、効能を望むトッピングサプリを併用すればOKです。

胃痛、胃もたれがある人は、「消化酵素サプリ」を併用すべし。
便秘、下痢症状のある人は、「食物繊維・乳酸菌サプリ」を併用すべし。
冷え性、慢性的な頭痛、肩こり、強い生理痛がある人は「抗酸化栄養素のサプリ」を併用すべし。

多くの方が、この「基本」を知らずにサプリメントを飲んでいます。
その結果、「サプリメントは気休め」と言われてしまう事が、ほんとに悲しい!

「基本」を優先したお客様の声

生まれてはじめて、「サプリメントの効果」を感じました!
(40代・女性)

「基本のサプリ」を飲んだだけで、お肌まできれいになりました!
(20代・女性)

「基本のサプリ」を飲んだら、あれこれたくさんあった不調が一気に改善しちゃったわ!
(50代・女性)

実はサプリメントなんて信じてなかったんだけど。こりゃすごいわ。
(40代・男性)

多くの方が、「基本」を知らずにサプリメントを飲んでいます。

「基本」を整えずにサプリメントを選ぶものだから、効果が出なかったりして、その結果、「サプリメントは気休め」と言われてしまったりするわけですね。

「基本」を意識するだけで、実は、効能のあるサプリメントを飲まなくても、不調が治ってしまう方が、実は、たくさんいます。

たとえば、お肌をきれいにしたい方。

美肌のサプリと言えば、まずはコラーゲンを思い浮かべますよね。

でも、コラーゲンを飲んでも、どうにも効果が出ない。

そういう場合は、基本に戻って、マルチビタミン&ミネラルと、血液をきれいにする抗酸化栄養素を飲んでみてください。
便秘をお持ちの方は、食物繊維や乳酸菌を摂取すると良いですね。

そうして、腸がきれい、血液がきれい、基礎栄養素が整ったら。。。。

なんと、コラーゲンを飲まなくても、お肌がきれいになる方が少なくないのです。

これは、お肌の不調の原因が、コラーゲン不足ではなくて、コラーゲンを吸収・活性させる能力が低下していたからなんですね。

しかも、「基本」を整えているわけですから、お肌がきれいになるだけじゃなくて、冷えも改善、便秘も改善、生理痛も和らぎ、代謝まであがって体重が減ったり、活力が出たりもしますので、もともとの「美肌」という効果以外にも、他の効果まで得られちゃったりするわけです。

こうしてたくさんの効果を得られるのであれば、サプリメントを飲むのも楽しくなりますよね。

効果が出るまでの期間は?

人によって大きく違いますが、早い人は2~3日で変化を感じますし、遅い人だと半年くらいかかります。平均でいえば、「3か月」が目安です。

栄養素は、効果の発揮と共に消耗していきますので、継続して飲むことも大切なポイントです。

「お薬」とは違うので、いわば、「一生飲み続ける」のが基本です。

例えば、「美肌になりたい!」ってコラーゲンを飲んで、美肌になったとして、その美肌は、「維持」しないといけない・・・というか、維持したいですよね???

でも、例えば、マルチビタミン&ミネラルを飲んで、「お、調子が良い!」と感じたなら、食事の中で、野菜や果物の摂取量を増やす意識をする。そして、サプリを減らす。そういう使い方なら、アリですね。

「基本」が結局のところ「お得」

ときどき、「複数のサプリメントを飲む予算がなくて・・・」とおっしゃる方がいるのですが、せっかくサプリメントを飲むなら、効果が出ない事こそが1番もったいない買い方だと思います。

そういう方は、「基本」を最優先させて、マルチビタミン&ミネラルや、血流を補助する抗酸化栄養素を飲むのがお勧めです。

予算の範囲内で、効果を最大限発揮させる事が、結局のところ、「お得な買い方」と言えると思います。

消費者として、「無駄な買い物」にしないためにも、ぜひ、「基本」を大切に、サプリメントを選んでくださいね。

■ベースになる基礎栄養素
ディリーバイオベーシックス」「ベジーキャップス」「TVMプラス
■胃痛・胃もたれがある方
ダイジェスティブフォーミュラ
■便秘・下痢症のある方
ディリーバイオベーシックス」「ベジーキャップス」「バイオティックブラスト
■冷え性・慢性的な頭痛・強い生理痛がある方
プロアンセノルズ100mg」「エクストラアンチオキシデント

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この記事を書いた人

菊地由紀(YUKI KIKUCHI) サプリメントアドバイザー

日本ニュートリューション協会認定サプリメントアドバイザー
日本臨床栄養協会認定(NR)サプリメントアドバイザー
キレイナビ健康の達人認定
Ameba マイスター認定
CLASSY.お悩み解決サポーター認定

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