サプリメントってかみ砕いても良いんですか？

ゆっきー先生からの回答

基本的にはOKなものが多いですが、中には、特殊な加工をされているものもありますので、個別にご質問いただくのが良いと思います。

一般的には、錠剤のものは、かみ砕いてもOKなものが多く、カプセルのものは、かみ砕かないほうが良いものが多いです。

当ショップの場合で言いますと、TVMプラスなどのマルチビタミン＆ミネラルとか、フォーエバーヤングなどのコラーゲンサプリなんかは、かみ砕いでも問題ありません。

甘味料等は一切入っていないので、おいしくはないですが、でも、意外なほど柔らかいので、包丁やカッターでもサクッと切れます。

一方、「カプセル」のサプリは、だいたい、かみ砕いてはいけないサプリが多いです。
オメゴールドや、イブニングプリムローズオイル、ユビキノール、リプリネックスなど。

ただ、カプセルのサプリは、表面がつるんとしているので、割合、飲み込みやすいと思います。

あと、錠剤で砕いてはいけないのが、ビタミンCプラス、ダイジェスティブフォーミュラです。

ビタミンCプラスは、ビタミンCは、一気に摂取すると体外に排泄されてしまうので、体内で、ちょっとずつ溶け出すように、特殊な加工がされています。
ダイジェスティブも、腸で使われる酵素は、腸で溶けだすように特殊な加工がされています。

そのため、この２点については、かみ砕いて飲まないほうがおすすめです。

特にダイジェスティブのほうは、かみ砕いてしまうと、腸で使うための酵素が無駄になるので、絶対噛まないほうが良いです。

ビタミンCのほうは、まぁ、早く溶け出しちゃう、というだけなので、１日１回2粒じゃなくて、1粒を2回に分けて飲む、とか、工夫のしようはあるかな、と思います。

天然の栄養素ほど、微量栄養素が付着している分、粒が大きくなることが多いので、市販のサプリメントカッターなどを、うまく活用していきたいですね。

あ、あと、粒が大きくて飲みづらい場合は、１粒ずつ飲んでくださいね。

我が家の母や主人が、飲みづらいと言うから見てみたら、3粒いっきに飲み込もうとしてました💦
1粒ずつ飲むように言ったら、「飲みやすくなった！」と。

そりゃそーやん！って思ったのは、ここだけの話です・・・笑